はじめての方へ
အစပြုသူဖြစ်ရင်တောင် ဒါမှမဟုတ် အတော်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဖူးသေးရင်တောင် အဆင်ပြေပါတယ်။
Zumba® Sol သည် ဂျော်ဒါမြို့တွင် ကျင်းပသော Zumba® နှင့် Zumba Gold® စက်ဝိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
"ဇမ်ဘာက ပြင်းထန်တဲ့ပုံပေါက်တယ်။"
"ငါဆက်လုပ်နိုင်ပါ့မလားလို့ စိတ်ပူနေမိတယ်။"
"တကယ်လို့ အားလုံးက လူငယ်တွေဖြစ်နေရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ"
"လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြာပြီဆိုတော့ စိတ်ပူနေတာ။"
ကျွန်ုပ်တို့သည် တွန့်ဆုတ်နေသူများပင် စိတ်အေးချမ်းသာစွာ ပါဝင်နိုင်စေရန်အတွက် စိတ်အေးလက်အေးနှင့် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးရန် ဦးစားပေးပါသည်။
အက သို့မဟုတ် အားကစားအတွေ့အကြုံရှိရန် မလိုအပ်ပါ။
တတ်နိုင်သမျှ သီချင်းသံနဲ့အတူ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားပါ။
Zumba® သည် အောက်ပါလူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
運動不足を感じている方
အသက်အရွယ်မရွေး ပါဝင်နိုင်တဲ့ နေရာတစ်ခုကို ရှာဖွေနေပါသလား။
ジムや本格的な運動は少しハードルが高い方
တစ်ယောက်တည်းဖြစ်နေရင်တောင် အလွယ်တကူ တက်ရောက်နိုင်တဲ့ အတန်းတစ်ခုကို ရှာနေပါသလား။
အရင်က တစ်ခါမှ မကဖူးရင်တောင် အကကို စိတ်ဝင်စားလား။
အလုပ်တွေအရမ်းများပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိဘဲ အပန်းဖြေအနားယူချင်သူတွေအတွက်ပါ။
Zumba® ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ကောင်းကောင်းကဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။
ဒီကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်က ဂီတကိုခံစားရင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘာဝအတိုင်း လှုပ်ရှားနိုင်စေပါတယ်။
Zumba® နှင့် Zumba® Gold အကြောင်း
ဇွမ်ဘာ®
ズンバ®（ Zumba®）は、ラテン音楽を中心に、世界のさまざまな音楽に合わせて体を動かすダンスフィットネスです。 しっかり動いて汗をかきたい方、音楽に合わせて楽しく体を動かしたい方におすすめです。 ズンバ®ソルの通常Zumba®クラスでは、ディスコのような空間の演出をするので、人の目も気にすることなく、非日常の時間を楽しんでいただけます。
Zumba® Gold
ズンバ®ゴールド（Zumba® Gold）は、ズンバ®をよりやさしく、無理なく楽しめるようにしたプログラムです。 ジャンプや激しい動きを抑え、運動が久しぶりの方や中高年の方にも参加しやすい内容になっています。 はじめての方、体力に不安がある方は、まずズンバ®ゴールド（Zumba® Gold）からの参加もおすすめです。
ついていけなくても大丈夫です
ပထမဆုံးအကြိမ် ပါဝင်သူများသည် အစကတည်းက လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို မှတ်မိရန် မလိုအပ်ပါ။
အစပိုင်းမှာတော့၊
ခြေထောက်တွေကိုပဲ တုပကြည့်ပါ။
- လက်လှုပ်ရှားမှုကို အတင်းအကြပ် ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- မောပန်းနေရင် ခဏလောက် အနားယူပါ။
- တစ်ခုခုကို နားမလည်ရင် လှုပ်လိုက်ပါ။
ဒါပေမယ့် အဆင်ပြေပါတယ်။
အကြိမ်အနည်းငယ် ပါဝင်ပြီးနောက်မှာ သင်ဟာ ဂီတနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို တဖြည်းဖြည်း ကျင့်သားရလာပါလိမ့်မယ်။
ကျွန်တော့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတိုင်းဟာ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်နဲ့ ရွေ့လျားနေကြတယ်။
ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကခုန်မှုအတွက် ကြိုးစားမယ့်အစား ပါဝင်သူတွေ "လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီ" ဒါမှမဟုတ် "လန်းဆန်းသွားတယ်" လို့ ခံစားရအောင် ဦးစားပေးပါတယ်။
အသက်အရွယ်အုပ်စုများအကြောင်း
Zumba® SOL သည် လူငယ်များသာမက အသက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအပြင် အတော်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သူများကိုပါ ဆွဲဆောင် ပါသည် ။
မကြာသေးမီက အသက် ၄၀၊ ၅၀၊ ၆၀ နှင့်အထက် လူများထံမှ မေးမြန်းမှုများ တိုးလာသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။
"လူငယ်တွေချည်းပဲဆိုရင် ကျွန်တော်စိုးရိမ်မိမှာပဲ။"
"ဒီအရွယ်မှာ စလုပ်လို့ရလား"
အဲဒီလိုဖြစ်နေရင်တောင် ကျွန်တော်တို့နဲ့ ပူးပေါင်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
Zumba Gold® သည် အသက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအပြင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ညင်သာစွာ လှုပ်ရှားလိုသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်သော အတန်းတစ်ခုဖြစ်သည် ။
အဝတ်အစားနှင့်ပစ္စည်းများ
သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အောက်ပါပစ္စည်းများ ယူဆောင်လာရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
အိမ်တွင်းဖိနပ်များ
ချွေးသုတ်ပုဝါ
အဖျော်ယမကာများ
လိုအပ်ပါက အဝတ်အစားလဲလှယ်ခြင်း
တီရှပ်၊ အားကစားဝတ်စုံ သို့မဟုတ် leggings ကဲ့သို့သော သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားများသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။
အထူးအဝတ်အစားတွေ ပြင်ဆင်စရာမလိုပါဘူး။
参加までの流れ
1 / 悩んだらまずゴールドがオススメ
SOLでは、ズンバとズンバゴールドの２クラスがあります。悩んだらまず、よりやさしいゴールドをおすすめします🙋♀️
両方参加している方も多いですよ。違いに関してはこちら＞
2 / 毎週金曜19:30から開催です
ズンバは第２・４金曜、ゴールドは第１・３金曜、忍行田公民館で開催しています。広い駐車場もあります🅿️
3 / ご連絡不要で参加OK
4 / 参加して楽しむ
ご参加前、ブログで最新の開催情報や曲や動画などをみる＞と、より安心して、よりお楽しみいただけると思います💃
ご一緒にズンバができることを楽しみにしています！