この場所を作った理由
楽しくカラダを動かし、
人とゆるくつながれる場所を。
私自身、ZUMBA®やダンスを続ける中で、音楽と動きに夢中になって、頭を空っぽにできる時間や、人と一緒に笑う時間にずいぶん助けられてきました。
そして年齢を重ねるにつれて、
「体を動かす習慣があること」
「出かける場所があること」
「顔を合わせる人がいること」
って、思っていた以上に大事なんじゃないか、と感じるようになりました。
だからSOLでは、ただ運動するだけではなく、
頭で考えすぎず、音楽を感じながら体を動かせること。
自分のペースで参加できること。
人と無理なく、ゆるくつながれること。
そんな時間を重ねていける場所にしたいと思っています。
SOLで大切にしている3つのこと
01.音楽を感じる
シンプルな動きや馴染みのある曲で、考えすぎず、音楽と動きに入り込める時間を大切にしています。
02.自分のペースで
全部できなくても大丈夫。
小さな「できた」があると、ちょっと嬉しい。「私、意外とできるかも」と思えたりします。
03.ゆるくつながる
無理に仲良くならなくても大丈夫。
何度か一緒に動くうちに、自然と顔見知りが増えていく。そんな距離感を大切にしています。
上手に動けなくて大丈夫です
間違えても、休憩しても
SOLでは、振付に合わせ完璧に動くことを目標にはしていません。
間違えても大丈夫。
分からなければ止まっても大丈夫。
疲れたら休んでも大丈夫です。
その日の体調や体力に合わせて、自分なりの動き方を選んでください。
クラスが終わったときに、
「ちょっと体を動かせた」
「この曲は楽しかった」
「今日はここまでできた」
そんなふうに思える時間になればいいなと思っています。
その日の自分に合った運動を
SOLでは、ZUMBA®とZUMBA GOLD®の2つのクラスを開催しています。
ဇွမ်ဘာ®
ဇွမ်ဘာ®
音楽にのって、しっかり体を動かしたい方へ。 照明を落とした少しクラブのような空間で、周りをあまり気にせず、音楽に入り込んで体を動かします。 しっかり汗をかきたい日や、日常から少し離れて気分を切り替えたいときにも。
Zumba® Gold
Zumba® Gold
運動が久しぶりの方や、無理なく体を動かしたい方へ。 通常のZUMBA®より強度を抑え、動きをシンプルにしています。 「運動したいけれど、ついていけるかな」という方にも参加しやすいクラスです。
できる形で、長く体を動かしていけたら
座ってズンバ®
これからは、椅子を使って楽しむZUMBA GOLD®チェアーにも取り組んでいく予定です。
立って動くのが難しくなったとしても、音楽に合わせて体を動かす方法はあります。
元気なときはしっかり動く。
少し体力が落ちたら、やり方を変える。
運動をやめるのではなく、そのときの自分に合う形に変えていく。
そんな選択肢もつくっていきたいと思っています。
SOLの外にも、楽しく体を動かす時間を
出張ズンバ
SOLでは、いつものクラスだけでなく、公民館や学校、地域団体などでの出張講座も行っています。
年齢や体力、その日の目的に合わせて、ZUMBA®やZUMBA GOLD®の内容を組み立てます。
普段あまり運動をしていない方にも、
「これなら動けそう」
「思ったより楽しかった」
と感じてもらえるような時間をつくっていきたいと思っています。
