ズンバゴールドとは？ズンバとの違いや、中高年におすすめの理由をわかりやすく解説

4月1日
読了時間: 3分

「ズンバゴールドって、高齢者向けの体操ですか？」

「普通のズンバとは何が違うの？」

そんな疑問を持って検索される方も多いようです。

名前だけ聞くと、「年配の方向けのズンバ」というイメージを持たれるかもしれませんが、実は少し違います。

この記事では、ズンバ®︎ ゴールドと通常のズンバ®︎ の違いや、どんな方におすすめなのかをご紹介します。

ズンバゴールドとは？

ZUMBA®︎ Gold（ズンバ®︎ ゴールド）は、通常のズンバをベースにしながら、運動初心者の方や中高年の方でも参加しやすいように作られたプログラムです。

運動強度や動きに配慮されているため、

運動が久しぶりの方
体力に少し不安がある方
膝や腰への負担をできるだけ抑えたい方

にも取り組みやすい内容になっています。

通常のズンバとの違いは？

一番の違いは、「速さ」ではありません。

ズンバ®︎ ゴールドは、

シンプルで覚えやすい動き
身体への負担に配慮したステップ
無理なく続けられる運動量

を大切にしています。

そのため、「ついていけるかな」と不安な方でも参加しやすいプログラムです。

もちろん、ラテン音楽を中心に音楽に合わせて身体を動かく楽しさは、通常のズンバ®︎ と変わりません。

中高年だけのクラスではありません

「ゴールド」と聞くと、シニア限定のクラスと思われる方もいらっしゃいます。

でも実際には、

運動不足を解消したい30代・40代の方
久しぶりに運動を始めたい50代・60代の方
自分のペースで楽しみたい方

など、幅広い年代の方が参加されています。

年齢よりも、「無理なく楽しく運動を始めたい」という気持ちが大切です。

ズンバ®︎ソルのゴールドクラス

行田市で活動しているズンバ®︎ソル（ZUMBA®︎ SOL）では、通常クラスとは別にズンバ®︎ゴールド（ZUMBA®︎ Gold）クラスも開催しています。

現在参加されている方の多くは、ズンバ未経験から始められました。

最初は

「私にできるかな」

と不安だった方も、少しずつ慣れ、今では笑顔で参加されています。

一人で参加される方も多く、何度か通ううちに顔なじみができ、帰りにおしゃべりを楽しむ姿も見られます。

ゴールドはどのくらい身体を動かしますか？

通常クラスより運動量は控えめですが、音楽を楽しみながら気持ちよく身体を動かき、心地よい汗をかけるクラスです。

一方で、

「もっとしっかり汗をかきたい」

という方には通常クラスがおすすめです。

ご自身の体力や目的に合わせて選んでいただくのが一番です。

どちらを選べばいいか迷ったら

「私にはGoldと通常クラス、どちらが合うんだろう？」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

現在も、

ゴールドから始めて通常クラスにも参加されるようになった方、

逆に通常クラスを中心に、ゴールドにも参加される方、

どちらのクラスも楽しんでいる方がいらっしゃいます。

お一人おひとりに合った楽しみ方があります。

最後に

ズンバゴールドは、「年齢で選ぶクラス」ではありません。

「無理なく、楽しく身体を動かしたい」

そんな方のためのクラスです。

運動不足が気になる方。

何か新しいことを始めたい方。

音楽に合わせて身体を動かす楽しさを味わってみたい方。

ぜひ一度、体験にいらしてください。

きっと、「思っていたより大丈夫だった」と感じていただけると思います。

Zumba®SOL ズンバソル