🎧曲に関しての情報は↓記事の真ん中の方にあります🎧5/20更新 5月からの大切なお知らせ🌿 まずは日程から👇 SOLズンバが、毎週金曜・固定開催になりました！🙌 クリックすると拡大します 📅 5月スケジュール　 ・5/1（金）ズンバ®︎ゴールド ・5/8（金）通常ズンバ®︎　 ・5/15（金）ズンバ®︎ゴールド※📍中央公民館（みらい・レクレーション室） ・5/22（金）通常ズンバ®︎　 🕢 19:30〜 📍忍行田公民館　※5/15以外 👟 動ける服装 💧 お水 🧻 タオル 💰500円（＋運営協力費100円） 5月からは、毎週ZUMBAで体を動かしていただけます💪 １週ごとに強度の強弱があるので、通常クラスでは心肺機能強化、ゴールドクラスでは体幹強化と可動域の拡大など、メリハリある運動習慣づくりにもお役立てください。 5月って...🌿 新年度のバタバタが落ち着いて、少しずつ自分のペースを作りやすい時期でもあります。 またこの時期は、なんとなく気分が重くなるという方も少なくありません。 少し体を動かすだけでも、気分が変わるきっかけになります👟 ぜひみなさんと、気分が軽くなる１時間をご一緒できれば嬉しいです☺️ 5月🌟SOL・通常クラス　おすすめ曲 そんなわけで、5月のSOL通常クラスは4月から引き続き、フレッシュスタート✨テーマ。 ・前回からは祝・BTS復活ということで、ついに、 ずっとやってみたかった、あの名曲🎧 Dynamite（ダイナマイト）を投入！🙌 YOUTUBE >> https://www.youtube.com/watch?v=BflFNMl_UWY 思わず体が動き、笑顔があふれるこの1曲。 BTSへのオマージュとして、同じ動きをいくつか取り入れています。 みんなでタイミングが合うと、自然と気持ちも上がりますよ！ ・今回のテーマで最初に投入した、自転車曲🎧La Bicicleta（ラ・バイシクリータ）。 ZUMBA公式動画を見つけました。 みんなで自転車に乗って、出かけましょ🚲 ※SOLでは公式よりシンプルに踊りやすくしています☺️ YOUTUBE >>https://www.youtube.com/watch?v=IozrSIwKib8 ・5/20更新 そのほかにも、手遊びがおもしろい🎧El Teke Teke（テケテケ）は今回から投入。 みんなで楽しみましょ。 上記２曲は、🌿爽やかな声のカルロスビブスの曲です。 クリアで明るい声がフレッシュなこの季節にぴったり！（と個人的には思っています） YOUTUBE >>https://youtu.be/Y6vQr9squvw?si=vycuNbS7tWCpuDF8 ※🔗はコリオなし。音楽のみ ・ 5/17更新 Paulina Rubioのダンスミュージック🎧All around the worldは、簡単なのにかっこよくて気持ちいいコリオが楽しめます。 ※６月２回目以降に、入替予定。お好きな方は、今のうち踊り収めてくださいね。 →何人かから継続希望のお声をいただいたので、続行します👍 YOUTUBE >>https://youtu.be/48KQYZRd1HY?si=zpdZiRtSykrE20mf ※🔗はコリオなし。音楽のみ ・Max Pizzolanteの🎧Tu Sabes Como Soy Yo は今お気に入りの１曲。 えっ？！という展開が仕掛けられている、ZES didemによるエネルギーに満ち溢れた楽しいコリオです。 途中のダンスも盛り上がりますね。 YOUTUBE >> https://www.youtube.com/watch?v=2ZeFg1vgeHw ※🔗はコリオなし。音楽のみ ・道路省というタイトルがおもしろい、ソカキングMachel Montano の 🎧Ministry Of Road (M.O.R.) 途中🎵We Want More Road 🎵と何度も繰り返すので、もっとちょうだいというコリオが繰り返し入っています。笑 https://youtu.be/zUxfgSdYNN4?si=QEiWQMIkfksFC3qo ※🔗はコリオなし などなど 🌿 フレッシュな曲 🌿 気分が上がる曲 へ、少しずつ入れ替えています✨ また一緒に楽しみましょう🎵 5月🌟SOL・ゴールドクラス　おすすめ曲 ゴールドクラスでは、私も大好きななつかしの曲をいくつかいれています。 曲のYoutubeを紹介しますね。 ・以前通常クラスでも人気だった、みんなで🫶をつくる ザットラブ-That Love https://www.youtube.com/watch?v=R17I6t3HeiE 　 ・グロリアエステファンのコンガ（ZUMBAﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）は、決めポーズが揃うと楽しい🎵 https://www.youtube.com/watch?v=eeKxQ9LQAB4 ・マイケルブーブレのラストダンスは私に　は、流れるようなチャチャが気持ちいい https://www.youtube.com/watch?v=LAjfB0XfjkA そのほか、個人的にすごく好きなのは、決め拍手の入る🇨🇺サルサ、ルエゴラクラーベ。えーこれでGOLDなの？というスピード感と凝ったコリオです✨ 　※この曲はZUMBAオリジナルのため、残念ながらYoutubeでの公開はありません。 　　クラスでお楽しみください。 ２ヶ月目のZUMBA GOLD🌼 先月からスタートしたZUMBA GOLD、 おかげさまで様々な方が参加くださっています😌 ジャンプやクルクル回る動きがないので、膝やめまいが不安な方も動きやすいです。 懐かしい曲も少し入れながら、レギュラーとはまた違う楽しさがあります。 少しゆっくり動きたい方向けのクラスですが、曲自体は早いペースだったり、動いてみると「ちゃんと筋肉に効く」「意外と普通のズンバより汗かくかも」という声も。 百聞は一見にしかず。 一度ご自分の目で確かめてみてくださいね🙋‍♀️ いつでも来れる時にSOLへ🙌 SOLは「うまく踊る場所」ではなく、気づいたら体が動いている場所。 久しぶりの方も、自分のペースで大丈夫です。 少しずつ体を動かすには、ちょうどいい時期になってきました。 5月もお待ちしています💃 LOVE, SMILE, HAPPY🫶 ノリ

ズンバは中高年でもできますか？ 「ズンバって若い人がやるダンスでしょう？」 「50代、60代から始めても大丈夫？」 そんなご質問をいただくことがあります。 結論から言うと、もちろん大丈夫です。 実際にZUMBA®︎ SOL（ズンバソル）には、30代から70代まで幅広い年代の方が参加されています。 そして、50代・60代になってから初めてズンバを始めた方もたくさんいらっしゃいます。 中高年から始める方が多い理由 「何か運動を始めたい。」 そう思っても、 ウォーキングは続かなかった。 ジムは少し敷居が高い。 そんな方は意外と多くいらっしゃいます。 ズンバは、音楽に合わせて身体を動かくので、「運動をしている」というより、「音楽を楽しんでいるうちに身体が動いていた」と感じる方も少なくありません。 「運動しなきゃ」ではなく、「楽しいから続けられる」。 それがズンバの魅力の一つです。 「激しそう」と思われがちですが… ズンバというと、激しく踊るイメージを持たれることがあります。 もちろん汗はかきます。 でも、周りと同じように動かなければいけないわけではありません。 動きを小さくしたり、自分のペースで休憩したりしながら参加できます。 最初から全部できる人はいません。 少しずつ慣れていけば十分です。 体力に不安がある方には「ズンバ®︎ ゴールド」という選択肢も 「運動は久しぶり。」 「膝や腰に少し不安がある。」 「ズンバは難しそう。ついていけるかしら。」 そんな方には、ズンバ®︎ ゴールド ZUMBA®︎ Goldがおすすめです。 ズンバ®︎ ゴールド ZUMBA®︎ Goldは、中高年の方や運動初心者の方でも参加しやすいように構成されたプログラムです。 身体への負担に配慮しながら、音楽を楽しみ、心地よく身体を動かせます。 実際に、ソルSOLのゴールド Goldクラスにも、運動不足をきっかけに始められた方がたくさん通われています。 年齢よりも大切なのは「始めてみよう」という気持ち 「もう50代だから…」 「60代からでは遅いかな…」 「70代では無理でしょ…」 そんなふうに思われる方もいらっしゃいます。 でも、実際にはその年代から始められる方がたくさんいます。 最初は少し緊張していた方も、少しずつ顔なじみができ、運動を楽しみながら通われています。 何歳からでも、新しいことを始めるのに遅すぎることはありません。 行田市で中高年・シニア向けのズンバ教室をお探しの方へ ズンバ®︎ ソル ZUMBA®︎ SOLでは、 ダンス未経験の方 運動不足を解消したい方 健康づくりを始めたい方 一人で参加したい方 も歓迎しています。 通常のズンバ ZUMBA®︎クラスとズンバ®︎ ゴールドZUMBA®︎ Goldクラスがありますので、ご自身に合ったクラスをご案内できます。 「私にもできるかな？」 そう思われた方は、ぜひ一度体験にいらしてください。 きっと、「思っていたより大丈夫だった」と感じていただけると思います。 お気軽にご参加ください クラスの体験や見学も歓迎です やってみようかなと思ったら、お気軽にご参加ください。 ズンバははじめてという方が多く参加されていますし、間違えても気にしない、わきあいあいとした和やかなサークルです。 開催日情報はこちら> 見学や体験も歓迎しています。 思いたったら、開催日に直接会場にお越しいただいて大丈夫な気楽さです。 ご心配な方は、一度こちらからご連絡いただければと思います。 お会いできることを楽しみにしています。 ズンバソル　 ノリ

【重要なお知らせ⚠️】 こんにちは、ノリです😊 8月の開催場所が変更になりました！ 一部中央公民館とお伝えしましたが、 すべて忍行田公民館で開催できることになりました! 詳しくは8月のブログをご確認ください👇 https://www.zumbasol.net/post/2608zumba 【8月の開催日🍉】 【ZUMBA®】 🗓 第2・第4金曜 ・8月14日（金）お休み ・8月28日@忍行田公民館（ホール） 【ZUMBA GOLD®】 🗓 第1・第3金曜 ・8月7日（金）@忍行田公民館（ホール） ・8月21日（金）@忍行田公民館（ホール） 🕢 時間：19:30〜 📍 会場：すべて忍行田公民館 💰 参加費：500円＋運営協力費100円 👜 持ち物：👟 動ける服装・室内シューズ💧 お水🧻 タオル 暑い時期ですので、お水は少し多めにお持ちください。 どうぞよろしくお願いいたします。 ノリ

初心者歓迎🌸ZUMBA®︎ GOLD4月お試しクラスのご案内 「運動はしたいけれど、激しいものはちょっと不安」 「楽しく体を動かしたい」 そんな方に向けた、やさしいZUMBA®︎クラス（ZUMBA®︎ GOLD）を4月からスタートしました。 以前からご案内していましたクラスを、 まずは 3か月のお試しクラスとして開催します。 ズンバ ZUMBA®︎の楽しさはそのままに、 体に高い負荷をかけず、無理なく運動できる内容です。 動きもシンプルで、インストラクターの動きをまねるだけ。 口頭での説明（キュー）も入るため、初めての方でもわかりやすいクラスになっています。 音楽に合わせて楽しく体を動かすうちに、 自然と体が温まり、気持ちよく汗をかくことができます👟 こんな方におすすめです ・運動はしたいけれど、激しい運動は少し不安 ・音楽に合わせて楽しく体を動かしたい ・久しぶりに運動を始めたい ・自分のペースで運動を続けたい 運動が苦手な方や、運動が久しぶりの方も安心してご参加ください。 開催日 4月より 第1・第3金曜日 19:30〜20:30（60分） 会場 忍行田公民館　ホール 〒361-0032 埼玉県行田市佐間１丁目２２−１１ ※⚠️会場都合により、時々開催が 中央公民館（みらい）のレクリエーション室になります。 スケジュールでご確認ください。 参加費 1回 500円 施設協力費 100円 持ち物 ・動きやすい服装 ・室内シューズ ・飲み物 ご予約は不要です。 直接会場へお越しください。 みなさまのご参加をお待ちしています😌 nori ※⚠️会場都合により、時々開催が 中央公民館（みらい）のレクリエーション室になります。 ご注意ください。 💃通常ZUMBAクラスもあります ・第２金曜と第４木曜 ・19時半から ・忍行田公民館にて ・600円

🎧曲の情報は👇スケジュールの下に🎧随時更新 雨の季節も、音楽で気分を軽く 6月のZUMBA®・ZUMBA GOLD®も、すべて金曜日の開催です。 時間もいつも通り、19:30〜となります。 ☔️雨の日が増え、少し体が重く感じやすい季節ですが、そんな時期だからこそ、音楽に合わせて体を動かすと、気分もすっきりしやすくなります。 6月は、雨や水の季節ならではの曲も取り入れる予定です🎧 （曲情報追加しました！） 季節を感じながら一緒に楽しみましょう。 6月のズンバ開催スケジュール ZUMBA®（第２・第４金） 6/12（金）19:30〜会場：忍行田公民館 6/26（金）19:30〜会場：忍行田公民館 ZUMBA®GOLD（第１・第３金） 6/5（金）19:30〜会場：忍行田公民館 6/19（金）19:30〜会場：中央公民館 レクリエーション室※この日のみ会場が異なります。 6／19の会場にご注意ください 6／19（金）のZUMBA GOLD®のみ、５月同様中央公民館 レクリエーション室での開催となります。 ご不便をおかけしますが、いつもの会場と異なりますので、お間違えのないようお願いいたします🙇‍♀️ 6月からの曲　 ＜ZUMBA®︎レギュラークラス＞※6/27更新 ・４月からの曲、BTSダイナマイト💥 　どうしてもキックが合わない〜💦というお声をいただいたので限定公開動画アップします。 　初動画で目が泳いで、若干挙動不審なのは、お許しください🤣🤣🤣 https://youtube.com/shorts/UbZZyGPubns?feature=share ・６月２回目からはワールドカップ⚽️開催にちなみ、ウォームアップ３曲がアフリカンビートを感じるものにチェンジ！ エネルギーに溢れたリズムで、いつもと違うウォームアップをお楽しみください💪 Salvi & Lexy Mckiller 　🎧Faya On The Floor https://www.youtube.com/watch?v=7fA-0Vwgd6s ※曲のみ ・メレンゲも、さらに軽快なビートのノリの良い曲に。 ピントピカソのSueltate El Pelo（髪をかき上げて自由に楽しもう！）👩 ZUMBA公式動画がありましたので、ぜひチェック！（クラスではより簡単にしてます） https://www.facebook.com/share/v/1B3gacYvsU/ ・雨☔️のシーズン到来！ ずっとやってみたかった、大好きなサルサキング👑マークアンソニー（＋ピットブル）の 🎧Rain Over Me（雨を降らせてくれ） よりみんなで楽しめるよう、コリオをちょっぴり変えました😁 一緒に雨を降らせましょう🫶 Youtube>>> https://youtu.be/SmM0653YvXU?si=83lGdDdUUAmIbh7e ※曲のみ もう１曲はこちら。 ・お祭り気分なソカ Jack and rose instructions🚩（ジャック&ローズ インストラクション） カリブの海と太陽を感じるような、明るく楽しい1曲です。 この曲では、バンダナや小さめのタオルを使って踊る予定です。 お持ちの方は、ぜひご持参ください🧣 ※なくても参加できますので、ご安心ください。 曲名の「Instructions」は、曲の中で「右へ動いて」などの指示が歌われるところから来ているようです。 音楽に合わせて、みんなで楽しく動きましょう！ YouTube>> https://youtu.be/39__7SpeuFk?si=k3lAdPabrS_9K59n ※曲のみ その他の曲は５月の記事からご確認ください🙇‍♀️ https://www.zumbasol.net/post/2605zumba ＜ZUMBA®︎ゴールドクラス＞※6/25更新 ・🎧Save The Last Dance For Me（ラストダンスは私に） 「難しいけど、曲が好き🫶」というお声をいくつもいただいたので、次回から復活予定です！ 🎥ご要望により、クラス限定公開動画撮りました。 途中機器トラブルで音が止まりますが、ご愛嬌ということでお許しください🙇‍♀️ （上手く撮れなくて申し訳ないのですが、次回までの繋ぎとしてとりあえずでアップしました！後ほど撮り直しできれば、差し替えますね） https://youtube.com/shorts/PcDIa0MvEOc?feature=share ・☔️梅雨といえば💧水。 そこで、水にちなんだ海を感じる１曲を。 ラテンポップスで有名なチャヤンの🎧Mariana Mambo（マリアナマンボ） これ、泳いだり水に潜る振り付けが楽しいんです👙 コリオは、ZESジョージのもの。 (noriが海外でZUMBA資格をとった時の先生です。ダンスがキレキレでかっこいいのです） オリジナルはかなり強度が高いので、ゴールド用に楽しんでいただけるようソフトにしました。 Youtube>>> https://www.youtube.com/watch?v=7ri8qe7QqOY ※曲のみ ・もう１曲はカレンダーという意味のCalendario（カレンダリオ）。 大人気のバチャータ（Bachata）楽曲です。Sanluisによるロマンチックで心地よいリズムが特徴です。ゴールド用にアレンジしていますので、音楽に酔いながら楽しみましょう。 Youtube>>> https://youtu.be/qntVj9TldGg?si=t2nOQIDeSm1eZsHf ※曲のみ ・４月からの曲ですが、たまたま動画を見つけたのでアップしますね。 マックスピソランテの🎧The Algo Bonito コリオを作成したZESモニカさんによる動画です。 指差しするかわいい（割に難易度高い）あのクンビア🧡です（笑） https://www.instagram.com/reel/DNsTTanWh8j/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ== どうやら、ZUMBA Goldでは毎年Instagramで、ゴールドチャレンジというのをやっているらしく、今年は希望者のみなさんと一緒に撮れたら楽しいな、などと妄想しています😎 その他の曲は５月の記事からご確認ください🙇‍♀️ https://www.zumbasol.net/post/2605zumba 初めての方もお久しぶりの方もお気軽にどうぞ ZUMBA®は、音楽に合わせてしっかり動きたい方向けのクラスです。 難しく考えず、できる範囲で楽しんでいただければ大丈夫です。 ZUMBA GOLD®は、運動に不安がある方や、久しぶりに体を動かしたい方にも参加しやすい、やさしいクラスです。 6月も、皆さまのご参加をお待ちしています☺️ nori

ズンバゴールド®︎（ZUMBA GOLD®︎）資格取得から、いま準備していることまで 🕺✨ 秋野ZESと。ズンバゴールド®︎のマスタークラスで 昨年、ズンバゴールド®︎の資格を取りに、都内まで行ってきました👟 久々の講習ということもあり、少しドキドキしながら会場へ。 するとなんと、 グループフィットネス・インストラクター養成時代の友人にばったり再会！ 懐かしい笑顔に一気に当時の記憶がよみがえり、 気持ちもすっかりほぐれて、リラックスして受講することができました☺️ 東京で活躍中の、れいこインストラクター。久々の再会。 最初に受けたマスタークラスで、イメージが変わる 講習のはじめに、一般の参加者と同じように 秋野ZESによるズンバゴールド®︎のマスタークラスを受けました。 正直に言うと、 「ゴールドって、ゆっくりでちょっと物足りないかも？」 そんな先入観が、ほんの少しだけありました。 でも、始まってみたら全然ちがいました。 無理なくフォローしやすいスピード。 音楽をしっかり楽しめる余裕。 ゆったりなのに、気づけば汗もかいている。 疲れるけれど、翌朝まで筋肉痛が残るような重さはない。 50代になった今の自分に、まさにちょうどいいズンバ。 「これだー！」と思いました。 今の自分が、ゴールデンエイジに向かっていく中で 無理なく、長く続けられるちょうどいい落としどころに 出会えた感覚でした。 昔好きだった、あのシンプルなZUMBA 私がZUMBAに出会ったのは、日本でZUMBAが広がり始めた初期のころ。 だからこそ、 シンプルで、単純に楽しくて、陽気なZUMBAが大好き。 今の複雑なZUMBAも、もちろん楽しいです。 ただ、初めての方には少し難しく感じることもありますよね。 クラスをしていても、 懐かしのコリオをつい入れてしまうのは、 あの「気楽で楽しい感じ」が忘れられないからかもしれません。 ズンバゴールド®︎には、 私がはじめてZUMBAを体験したときの、 あの楽しさがちゃんと残っていました。 ズンバにハマり参加した、日本での初カンファレンス。2011年当時。この頃の「シンプルに楽しい」感覚が、ゴールドでふっと戻ってきました。 ゴールドは、決して退屈じゃない ズンバゴールド®︎は、決して退屈ではありません。 ・動きがシンプルだからこそ、音楽を楽しめる ・体に余計な力が入らない ・「できない」より「楽しい」が先にくる ズンバ好き、ズンバオタクの私が言うので、 ここは信じてもらって大丈夫です。笑 （最近の難しいコリオ曲からZUMBAを始めた方には、 少し物足りなく感じるかもしれませんが…） 強度を落とすことは、後退ではなく 継続のための調整。 だからこそ、ゴールデンエイジに向かう私たちに ズンバゴールド®︎は、とても相性がいいと感じています。 初心者や中高年「だけ」のものではない ズンバゴールド®︎は、 初心者や年齢を重ねた方のため「だけ」のものではありません。 誰にでも開かれた、 シンプルに、長く楽しめるZUMBA。 ZUMBAをやったことがあって、 最近少し離れてしまった方にも、 運動が久しぶりでちょっと不安な方にも、 おすすめしたいと思っています。 そして今、準備していて思うこと 🎶 いま、 曲を選んだり、コリオを考えたり、覚えたりしながら 少しずつ準備を進めています。 これが、とにかく楽しい。 「ああ、私、やっぱりZUMBAが好きなんだな」 そんなことを改めて感じる時間です。 昔の、あのシンプルなZUMBAが好きだった人にも、 ぜひ一度、ズンバゴールド®︎を体験してほしいなと思っています。 ズンバソルでも、お試しクラスを予定しています 🌱 ズンバソルでは、令和8年4月から ズンバゴールド®︎のお試しクラスを第１と第３金曜に開催します。 がんばりすぎずに、 でもちゃんと体を動かしたい方。 無理なく、長く続けたい方ほど、 きっとハマると思います。 クラスの詳細は、こちらからどうぞ。 ・ズンバゴールドとは ・ズンバゴールドの開催について 気になる方は、noriまでお気軽にお問い合わせください。 いっしょに、楽しみましょう😊 nori ※⚠️開催が、会場都合で中央公民館（みらい）のレクリエーション室になる場合があります。 ブログなどで開催場所をご確認ください。

私がZUMBA®を地域に届けたいと思うようになった背景には、母の変化を身近で見た経験があります。 体を動かすこと。外へ出ること。 人と顔を合わせること。 楽しみにできるものがあること。 元気なうちは当たり前に思えることが、年齢を重ねるにつれて、少しずつ失われていくことがあります。 そのことを身近で感じてから、 体も頭もできるだけ長く元気でいるために、 日常の中に「動くこと」と「人と関わること」を持っておくのは、 とても大切なんじゃないかと考えるようになりました。 そしてもうひとつ。 子どももほぼ巣立ち、これからの人生をどう過ごしていきたいかを考えることも増えました。 自分のためだけではなく、自分が好きなこと・できることで、周りの人にも少し役に立てたら。 自分も楽しく、関わる人もハッピーに。 そんなふうに、これからの人生を少し豊かにしていきたいと思っています。 私にとって、そのひとつがZUMBA®です。 母を見て、感じたこと 母は、おしゃれが好きで、料理も上手で手先も器用、いろいろなことを楽しむ人でした。 父ととても仲がよく、父が亡くなってからは、毎日のように泣いて暮らすようになりました。 その後、長く続けていた仕事を辞め、コロナ禍も重なり、さらに車に乗れなくなってからは友人と会う機会や好きな山や写真を撮りに出かけることも減っていきました。 そしてその後、認知症が進み、以前の母らしさが少しずつ失われていくように感じることが増えました。 あんなにおしゃれで、料理も得意で、手を動かすことも好きだった母が、少しずつ変わっていく。 その姿を見るのが、とても悲しく、また悔しく感じました。 もちろん、人との関わりが減ったことや、日常的な運動習慣が少なかったことだけが、認知 症の進行の理由だとは思っていません。 でも、母の変化を身近で見て、 体を動かすこと。 外へ出ること。 人と顔を合わせること。 楽しみにできる何かがあること。 そうしたものを、元気なうちから日常の中に持っておくことは、とても大切なんじゃないかと強く感じるようになりました。 そして母を見ながら、自分自身の30年後についても考えるようになりました。 運動音痴で飽きっぽい私が、唯一続いている運動 そして私自身、もともと運動が得意な方ではありません。 むしろ運動音痴で、飽きっぽくて、これまで運動らしい運動はなかなか続きませんでした。そんな私が、唯一長く続いているのがZUMBA®です。 だから「運動は苦手だから」「私にはダンスなんて無理」と思っている人にも、ZUMBA®ならできるかもしれないよ。と伝えたい。 そして、実際にそのきっかけを届けたいと思っています。 楽しくなければ、なかなか続かない 健康のために「運動しなくちゃ」と思っていても、義務になってしまうとなかなか続きません。 だから私は、まず楽しく体を動かせることが大切だと思っています。 ZUMBA®は、そこがとても自然なんです。 運動やリズムが苦手でも、難しい振付を覚える必要はありません。 インストラクターの動きを見てまねしながら、音楽やリズムを感じて体を動かしているうちに、気づけば運動できている。 クラスでは、シンプルな動きや馴染みのある曲も取り入れながら、頭で考えすぎず、音楽と動きに集中できる時間をつくりたいと思っています。 その中で、 「今日はちょっと動けた」「前よりできた」「思ったより楽しかった」 そんな小さな感覚が生まれて、また体を動かしてみようと思うきっかけになれば十分です。 外に出ること、人と顔を合わせることも 年齢を重ねていくほど、運動そのものだけではなく、 出かける場所があること。 人と顔を合わせる機会があること。 も、大切になってくると感じています。 濃い人間関係をつくらなくてもいいと思っています。 家でも職場でもない。 行けば、なんとなく知っている人がいる。 一緒に体を動かして、少し笑う。 そんなゆるいサードプレイスがひとつあるだけでも、暮らしは少し違ってくるのではないでしょうか。 SOLや地域での講座が、そんな場所のひとつになれたらと思っています。 届けたいのは、元気な人だけではありません 私はZUMBA®を、もともと運動が好きな人や、元気な人だけに届けたいわけではありません。 パートナーを亡くした人。 仕事を離れて、人と会う機会が減った人。 生きがいや楽しみが少なくなった人。 少し孤独を感じている人。 運動が苦手で、何を始めたらいいか分からない人。 そんな人にも、届いたらいいなと思っています。 「今日はちょっと出かけてみようかな」 「久しぶりに体を動かしたな」 「人と笑ったの、久しぶりかも」 「また何かやってみようかな」 そんな小さなきっかけのひとつになれたら。 人とのつながりや楽しみを失っていく人が一人でも少なくなるように、笑顔になれる時間を少しでも増やせたら。 そう思っています。 だから、いつものクラスの外にも 普段のSOLのクラスだけでは、出会える人に限りがあります。 だから、公民館や学校、地域団体などでの出張講座を通して、普段ZUMBA®に触れる機会がない方にも、楽しく体を動かす時間を届けていきたいと思っています。 参加される方の年齢や体力、開催する目的によって、必要な内容は違います。 しっかり体を動かすZUMBA®が合うこともあれば、強度を抑えたZUMBA GOLD®が合うこともあります。 大切なのは、ZUMBA®をすることそのものではなく、 その場にいる人が、無理なく体を動かして、少し笑顔になれる時間をつくること。 その先に、運動する習慣や、外へ出るきっかけ、人とのつながりが少しずつ生まれていけばいいなと思っています。 体も頭も、できるだけ長く元気に これは、もちろん私自身にも向けている言葉です。 私もこの先ずっと元気でいられるとは限りません。 だから、今できるうちから体を動かし、外へ出て、人と関わり、新しいことにも少しずつ触れていたい。 でも、自分だけなら、どこかのクラスに通ってZUMBA®を楽しめばいい。 私が自分でクラスをつくり、地域にも届けていきたいと思うのは、自分が好きなZUMBA®を使って、誰かが外へ出たり、体を動かしたり、人とつながったりするきっかけを少しでも増やせたらと思うからです。 これからの人生は、自分も楽しみながら、周りにも少し役に立つことをしていきたい。 SOLや出張講座が、そのためのひとつの形になればと思っています。 nori

今後の開催日について、重要な変更があります🌿 いつもご参加いただいている皆さま、ありがとうございます。 SOLズンバ®︎の開催日が、変わります。 R8年5月より　 通常ズンバ®︎ 🗓第２金曜・第４金曜の固定開催となります。 ズンバ®︎ゴールド 🗓第１金曜・第３金曜の固定開催となります。 すべて🕢 19:30〜📍忍行田公民館 ※基本は上記スケジュールですが、会場の都合により変更となる場合があります。 5月からは、毎週ZUMBAで体を動かしていただけます💪 １週ごとに強度の強弱があるので、通常クラスでは心肺機能強化、ゴールドクラスでは体幹強化と可動域の拡大など、メリハリある運動習慣づくりにもお役立てください。 金曜のみになり、参加できない方には本当に申し訳ございません。 運営の都合上、長く続けるためにも毎週同曜日開催へ変更させていただくことになりました。ご理解いただけますと幸いです。 いつも来てくださっている皆さまのおかげで、こうして続けられています。 本当にありがとうございます。 そして、少し間が空いている方や、まだ来たことがない方へ。 「行こうかな」と思ったタイミングが、ちょうどいいタイミングです。 久しぶりでも、初めてでも、気にせず来ていただいて大丈夫です。 これからも、無理なく続けられる場所として、変わらずやっていきます。 引き続き、よろしくお願いします🙇‍♀️ ノリ

4月、また体を動かしはじめませんか？🌸 まずは日程から👇 ズンバ®︎ゴールド　 🗓 第１・第３金曜 ・4/3（金） ・4/17（金） 通常ズンバ®︎　 🗓 第２金曜・第４木曜 ・4/10（金） ・4/23（木） 🕢 19:30〜 📍忍行田公民館 👟 動ける服装 💧 お水 🧻 タオル 💰500円（＋運営協力費100円） 4月から ZUMBA GOLD お試しスタート🌼 ゆったり動きたい方向けの ZUMBA GOLDクラス を 4月からお試し開催します。 ・体力に少し不安がある ・久しぶりの運動 ・やさしい強度がいい そんな方にも安心のクラスです。 こちらもぜひチェックしてみてください😊 春は「また動き始める」季節🌱 冬の間、体がちょっと重かったり 運動をお休みしていた方も多いはず。 春になると 「そろそろ体動かそうかな」 って思う人、実はとても多いです。 そんなタイミングにぴったりなのが SOLズンバ。 パーティ気分で、音楽に乗って動いているうちに 気づけば体も気分も軽くなります💃 4月のSOLは 新しいスタート気分 ✨ 4月は 🌸 フレッシュな曲 🌸 新しいスタートを感じる曲 🌸 気分が上がる曲 そんな曲を入れていきます。 こんな方におすすめです🙌 ・冬のあいだ運動を少しお休みしていた ・春なので、そろそろ体を動かしたい ・一人だと運動が続かない ・楽しく体を動かしたい SOLは 「上手に踊る場所」ではなく、気づいたら動けている場所。 久しぶりの方も大歓迎。 マイペースでOKです😊 春は 体も気分も切り替える季節。 4月もSOLで お待ちしています💃 LOVE, SMILE, HAPPY🫶 ノリ GOLDについてはこちら＞

「ズンバゴールドって、高齢者向けの体操ですか？」 「普通のズンバとは何が違うの？」 そんな疑問を持って検索される方も多いようです。 名前だけ聞くと、「年配の方向けのズンバ」というイメージを持たれるかもしれませんが、実は少し違います。 この記事では、ズンバ®︎ ゴールドと通常のズンバ®︎ の違いや、どんな方におすすめなのかをご紹介します。 ズンバゴールドとは？ ZUMBA®︎ Gold（ズンバ®︎ ゴールド）は、通常のズンバをベースにしながら、運動初心者の方や中高年の方でも参加しやすいように作られたプログラムです。 運動強度や動きに配慮されているため、 運動が久しぶりの方 体力に少し不安がある方 膝や腰への負担をできるだけ抑えたい方 にも取り組みやすい内容になっています。 通常のズンバとの違いは？ 一番の違いは、「速さ」ではありません。 ズンバ®︎ ゴールドは、 シンプルで覚えやすい動き 身体への負担に配慮したステップ 無理なく続けられる運動量 を大切にしています。 そのため、「ついていけるかな」と不安な方でも参加しやすいプログラムです。 もちろん、ラテン音楽を中心に音楽に合わせて身体を動かく楽しさは、通常のズンバ®︎ と変わりません。 中高年だけのクラスではありません 「ゴールド」と聞くと、シニア限定のクラスと思われる方もいらっしゃいます。 でも実際には、 運動不足を解消したい30代・40代の方 久しぶりに運動を始めたい50代・60代の方 自分のペースで楽しみたい方 など、幅広い年代の方が参加されています。 年齢よりも、「無理なく楽しく運動を始めたい」という気持ちが大切です。 ズンバ®︎ソルのゴールドクラス 行田市で活動しているズンバ®︎ソル （ZUMBA®︎ SOL）では、通常クラスとは別にズンバ®︎ゴールド（ZUMBA®︎ Gold）クラスも開催しています。 現在参加されている方の多くは、ズンバ未経験から始められました。 最初は 「私にできるかな」 と不安だった方も、少しずつ慣れ、今では笑顔で参加されています。 一人で参加される方も多く、何度か通ううちに顔なじみができ、帰りにおしゃべりを楽しむ姿も見られます。 ゴールドはどのくらい身体を動かしますか？ 通常クラスより運動量は控えめですが、音楽を楽しみながら気持ちよく身体を動かき、心地よい汗をかけるクラスです。 一方で、 「もっとしっかり汗をかきたい」 という方には通常クラスがおすすめです。 ご自身の体力や目的に合わせて選んでいただくのが一番です。 どちらを選べばいいか迷ったら 「私にはGoldと通常クラス、どちらが合うんだろう？」 そんな方は、お気軽にご相談ください。 現在も、 ゴールドから始めて通常クラスにも参加されるようになった方、 逆に通常クラスを中心に、ゴールドにも参加される方、 どちらのクラスも楽しんでいる方がいらっしゃいます。 お一人おひとりに合った楽しみ方があります。 最後に ズンバゴールドは、「年齢で選ぶクラス」ではありません。 「無理なく、楽しく身体を動かしたい」 そんな方のためのクラスです。 運動不足が気になる方。 何か新しいことを始めたい方。 音楽に合わせて身体を動かす楽しさを味わってみたい方。 ぜひ一度、体験にいらしてください。 きっと、「思っていたより大丈夫だった」と感じていただけると思います。

みなさん、アメリカのスーパーボウルのハーフタイムショーってご存知ですか？ スーパーボウルのハーフタイムショーは、1993年にマイケル・ジャクソンが出演して以来、その時代を代表するトップアーティストが登場する、世界でもっとも注目されるミニコンサートとも言われています。 先日行われた今年のハーフショーは、なんとズンバでもおなじみのバッド・バニー。 名前を見たときも驚きましたが、動画を見てさらにびっくりしました。 NFL suprerbowl 2026 youtubeから ▶️スーパーボウルハーフショー2026 （クリックするとyoutubeに飛びます） 今回の演出は、まるでラテンの街に迷い込んだような雰囲気。 全編スペイン語で、100人以上のラテン圏のダンサーがサルサやレゲトンを踊り続けます。 もう、会場の空気が完全にラテン。 見ているだけなのに、体が動きそうになります。 以前、キューバのミュージシャンのライブに行ったことがあるのですが、日本人はほとんどいなくてラテンの人たちばかり。 ライブというより朝まで続くパーティのような雰囲気で、今回のショーを見ながら「あの時のノリだ！」と思い出していました。 中で登場するスペシャルゲストもすごくて、 「この二人がこの扱いでいいの？」 と思うような豪華さ。 見どころが多すぎて、私はここ数日、何度も繰り返し見ています。笑 AppleのセンスとNFLの資金力。 あのスケールのショーになるのも納得です。 途中で流れる、スペシャルゲストによるサルサバージョンもとても良くて💃 このハーフショーを見ていたら、「これ、ズンバでも何かできそうだな」と、いろいろ想像が広がっています。 ちょっとインスピレーションをもらった感じです。 よかったら、ぜひ一度見てみてくださいね。 ▶️ スーパーボウルハーフショー2026 ラテンの音楽とダンスのエネルギー、やっぱり高揚します。 またクラスで一緒に踊りましょう☺️ Love,Smile,Happy☺︎ nori

４月に開催するお試しクラスのご案内ができました。 サークル開催中、受付にも印刷したものを置いておきますので、必要な方はご自由にお好きなだけお持ちください。 ご興味ある方をお誘いいただければ、幸いです😌 このGOLDが、皆さんの運動習慣づくりの一助になりますように。 ご参加、お待ちしております！ nori --- ※⚠️ ５月15日 に限り、 中央公民館（みらい）のレクリエーション室 になります。 ご注意ください。